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식사루틴1

피로회복에 좋은 음식 총정리: 에너지 충전부터 면역력 강화까지 피로회복에 좋은 음식 총정리: 에너지 충전부터 면역력 강화까지일상 속에서 쌓이는 피로는 단순한 휴식만으로는 회복되지 않는 경우가 많다. 특히 만성피로는 영양 불균형, 수면 부족, 스트레스, 면역 저하 등 복합적인 원인에서 비롯되므로, 식습관 개선이 근본적인 해결 방법이 될 수 있다. 이 글에서는 피로회복에 효과적인 대표 음식들을 영양소별로 구분하여 정리하고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 팁까지 함께 소개한다.1. 피로회복을 돕는 주요 영양소피로를 해소하기 위해서는 단순한 열량 공급이 아니라, 체내 에너지 생성과 항산화, 면역 기능을 도와주는 다양한 영양소가 필요하다.비타민 B군탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 데 필수. 특히 B1, B2, B6, B12는 피로회복의 핵심마그네슘근육 이완.. 2025. 3. 22.

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