건강한식습관2 공복혈당 낮추는 방법 – 건강한 혈당 관리를 위한 실천법 공복혈당 낮추는 방법 – 건강한 혈당 관리를 위한 실천법 🍎💉"아침 공복 혈당이 높게 나왔어요. 어떻게 낮출 수 있을까요?""식사 전 혈당이 높은 이유는 무엇일까요?"✔ 공복혈당이 높다는 것은 당뇨병 전 단계이거나, 인슐린 저항성이 높아지고 있다는 신호일 수 있습니다.✔ 적절한 식습관, 운동, 생활 습관 개선을 통해 공복혈당을 낮추고 건강한 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 💡 오늘은 공복혈당이 높은 원인과 이를 낮추는 효과적인 방법에 대해 알아볼게요! 📝✨📌 1. 공복혈당이 높은 이유 🤔✔ 공복혈당이란 아침 공복(8시간 이상 금식 후) 측정한 혈당 수치를 의미합니다.✔ 정상 공복혈당 수치는 70~99mg/dL, 하지만 100mg/dL 이상이면 당뇨병 전 단계, 126mg/dL 이상이면 .. 2025. 2. 11. 나트륨 배출에 좋은 음식 7가지 나트륨 배출에 좋은 음식 – 부기 빼고 건강 지키는 먹거리! 🍎💧"짠 음식 먹고 나면 몸이 붓는 느낌이 드는데, 어떻게 해결할까요?""나트륨 배출을 돕는 음식이 따로 있나요?"✔ 나트륨(소금)은 체내 수분을 잡아두어 혈압 상승, 부종, 신장 부담 등을 유발할 수 있습니다.✔ 과도한 나트륨 섭취는 건강에 악영향을 미치므로, 체내에서 원활하게 배출되도록 돕는 음식 섭취가 중요합니다. 💡 오늘은 나트륨 배출을 돕는 음식과 효과적인 섭취 방법을 소개해드릴게요! 📝✨📌 1. 나트륨 배출이 필요한 이유? 🤔✔ 나트륨은 체액 균형을 조절하고 신경 전달을 돕는 필수 영양소입니다.✔ 하지만 과도한 섭취는 혈압 상승, 부종, 신장 건강 악화 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.✅ 나트륨 과다 섭취로 인한 증상✔ 부.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
