숙면관리1 만성피로 이기는 11가지 방법 만성피로 이기는 11가지 방법: 활력을 되찾는 건강 습관현대인들은 스트레스, 과로, 수면 부족 등으로 인해 만성피로를 자주 경험합니다. 만성피로는 단순한 피곤함이 아니라 집중력 저하, 면역력 약화, 신체 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에, 반드시 개선해야 합니다.이번 글에서는 만성피로를 극복하고 활력을 되찾는 11가지 방법을 소개하겠습니다.1. 규칙적인 수면 습관 유지하기수면 부족은 피로의 가장 큰 원인입니다. 수면의 질을 높이면 만성피로를 해결할 수 있습니다.✅ 실천법하루 7~9시간 숙면 유지취침·기상 시간을 일정하게 맞추기잠들기 1시간 전 스마트폰, TV 시청 줄이기수면 환경을 어둡고 조용하게 조성💡 TIP: 자기 전 따뜻한 차(캐모마일, 루이보스)를 마시면 숙면에 도움 됩니다.2. 물을 충분히 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
