생체리듬1 멜라토닌 효능 총정리: 수면부터 항산화, 면역력까지 건강에 미치는 영향 멜라토닌 효능 총정리: 수면부터 항산화, 면역력까지 건강에 미치는 영향현대인의 수면 질은 점점 나빠지고 있습니다. 스트레스, 늦은 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하고, 피로가 누적되며 면역력까지 떨어지는 악순환이 반복되고 있죠. 이때 주목받는 성분이 바로 '멜라토닌(Melatonin)’입니다. 흔히 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌은 단순히 잠을 유도하는 역할을 넘어서 항산화, 면역 조절, 생체리듬 유지 등 다양한 건강 효과를 가진 물질입니다.이 글에서는 멜라토닌의 정확한 역할과 효능, 복용 시 주의사항까지 체계적으로 소개할게요.1. 멜라토닌이란? 수면과 생체리듬의 핵심 호르몬멜라토닌은 뇌의 송과선(pineal gland)에서 생성되는 호르몬으로, 빛에 반응하여 분비량이 조절.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
